把时间还给自己
少一点无意识滑动，多一点专注、休息和陪伴。
OWNWARD · YOUR TIME, YOUR CHOICE
把时间还给自己，
从少一次无意识滑动开始。
归实帮助你在容易刷过头的关键时刻停一下。你决定哪些 App 想少用、 累计多久后介入，以及到点时保留选择，还是限制到第二天。
把注意力留在此刻
归实只在你选择的关键时刻出现，不用通知把你叫回来。
从一次选择开始
不要求彻底戒掉娱乐，只帮助你更有意识地决定是否继续。
START WITH A RECOMMENDATION
选择一种力度，
再把它调成自己的节奏。
推荐强度只是透明的起点。时长和到点结果始终可见，也可以随时单独修改。
轻柔
60 分钟 · 保留选择适合先减少长时间沉浸。
平衡 · 推荐
30 分钟 · 保留选择在提醒和打扰之间保持克制。
强介入
15 分钟 · 当天限制适合希望建立更明确边界的人。
HOW IT WORKS
在约定的时刻，
把选择重新交回你手里。
只累计所选范围
可选 15、30、45、60 或 90 分钟。后台、锁屏和未选择的 App 不计入；达到所选累计时长后由 Apple Screen Time 交付系统 Shield，实际出现可能略晚于名义阈值。
候选只是范围辅助
支持的设备与账号可在首页看到最多 5 个未选候选。它不是使用排行，也不会自动加入计划；只有你点按“添加”才会改变范围。
先停一下，再决定
在支持的系统上，保留选择可以进入一段约 8 秒的全屏舒缓动画，再决定就到这里，还是继续约同样时长。减少动态效果或旧系统会使用静态路径。
QUIET BY DESIGN
它不靠你每天回来使用。
没有通知、签到、连续天数、周报或使用排行。归实也不要求账号， 不接入广告与第三方分析，不记录你放下手机后去了哪里或做了什么。
ENGLISH OVERVIEW
Give your time back to what matters.
A little less unconscious scrolling can mean more attention, rest, and time with people who matter. Start with a transparent Gentle, Balanced, or Strong recommendation, then change every setting yourself. Choose the apps, a 15, 30, 45, 60, or 90 minute cumulative interval, and what happens at the limit. Ownward stays quiet between those moments, with no account, ads, reminders, streaks, or weekly reports. There is no usage ranking. Ownward 1.1 is being prepared for iPhone with iOS 17.4 or later.